IASTM (Instrument assisted soft tissue mobilization) je tehnika koja dovodi do opuštanja mišića, ligamenata i fascija pomoću specijalnih metalnih instrumenata. Danas je IASTM neizostavna tehnika u svim boljim svjetskim klinikama i sportskim klubovima. Tehnika se koristi za brzo opuštanje mekih tkiva te se zbog toga najviše koristi u sportu gdje je potreban brzi rezultat, ali se također koristi i kod ostale populacije.
Koristi se ne samo kao tretman za bol ili ozljedu, već i za rješavanja ograničenog opsega pokreta uzrokovanog problemom mekih tkiva. IASTM se koristi za stimulaciju oštećenog tkiva kao odgovor tijela, ožiljke i problematiku centralnog živčanog sustava na podražaj s ciljem opuštanja mišića, tretiranja ozljede ili oslobađanje ograničenog pokreta.
Dry needling je terapijska procedura u kojoj se koriste igle u svrhu opuštanja bolnih i napetih mišića. Rezultat je duboko opuštanje tkiva koje utječe na poboljšanje pokretljivosti, funkcije i smanjenje bolova najčešće uzrokovanih tzv. miofascijalnim bolnim sindromom ili trigger točkama.
Dry needling učinkovito rješava probleme uzrokovane miofascijalnim disfunkcijama i druge bolove mišićnog podrijetla. Sterilna akupunkturna igla se ubode u područje trigger točke te se traži najbolji odgovor tkiva koji se još naziva “twitch” a osjeća se kao blagi trzaj nakon kojeg slijedi opuštanje. U tretmanu se ne koriste lijekovi niti druge supstance, a sama igla ima analgetski učinak. Nakon tretmana poboljšava se sposobnost cijeljenja tkiva, smanjuje se bol i poboljšava pokretljivost. Istraživanja pokazuju da Dry needling ima najbrži učinak u smanjenju bolova mišićnog podrijetla, do 50% u jednom tretmanu.
Kinesio tape tehnika koristi elastične trake koje se postavljaju na kožu kako bi se pružila podrška mišićima i zglobovima bez ograničavanja pokreta. Njena glavna svrha je smanjenje bola, poboljšanje cirkulacije, te ubrzavanje oporavka i zaceljenja povrijeđenog tkiva.
• Podrška mišićima: Kinesio trake pomažu mišićima da rade pravilno smanjujući umor i poboljšavajući oporavak.
• Poboljšanje limfne drenaže i cirkulacije: Traka lagano podiže kožu, čime stvara prostor ispod kože za bolji protok krvi i limfne protočnosti, što može pomoći u smanjenju otoka i modrica.
• Smanjenje bola: Traka može stimulirati receptore za bol i time smanjiti percepciju bola u tretiranom području.
• Podrška zglobovima i ligamentima: Kinesio tape može stabilizirati zglobove i ligamente
Medical Flossing terapijska je metoda u kojoj se koristi traka od lateks gume koja djeluje na površinu kože visokom kohezijskom silom. Metoda djeluje na krvožilni i senzomotorički sustav ljudi i ima pozitivan utjecaj na autonomne reparativne mehanizme u tijelu. Metoda ima dva glavna cilja, a to su smanjenje boli i povećanje opsega pokreta. Ova dva cilja mogu se postići uz pomoć različitih mehanizma djelovanja. S tri komponente: kompresije, pokreta i iritacije terapeut može individualno prilagoditi upotrebu Medical Flossinga ovisno o pacijentu i terapeutskom cilju. Osim toga metoda se može kombinirati s različitim terapeutskim tehnikama: funkcionalni trening, manipulacija, mobilizacija.
Terapeut za rad koristi čašice koje su najčešće staklene, silikonske ili plastične. Radi na principu stvaranja vakuuma između površine kože i unutrašnje strane čašice, nakon što ih se postavi na kožu klijenta. Jačina usisa zraka iz čašice se može kontrolirati, te se na taj način prilagođava potrebi terapije. Čašice se mogu pomicati po tijelu ili postaviti na određena mjesta i ostaviti da djeluju onoliko dugo koliko terapeut procijeni (uglavnom od par minuta do 15-20 min)
Zbog nastalog vakuuma i odizanja kože, izvlači se krv iz žila direktno u tkivo. Smatra se da tijelo misli da je ozlijeđeno stoga započinje proces upale i šalje antitijela na to područje kako bi ga izliječilo. Cupping terapija je djelotvorna kod bolnih i zategnutih mišićnih stanja, gdje je generalno usporena mikrocirkulacija i otežana izmjena otpadnih i hranjivih tvari, te kod celulita iz istog razloga. Cirkulacija je prirodni način liječenja tijela, pa je poboljšan krvotok odličan početak tog procesa.
Miofascijalna relaksacija je manualna terapija kojom se tretira miofascijalni sustav odnosno mišiće i fasciju koja ih okružuje. Fascija prolazi kroz cijelo tijelo te u kontinuitetu obavija mišiće, kosti, ligamente, organe i živce.
Miofascijalna relaksacija namijenjena je opuštanju skupljene fascije i njenom vračanju u normalno stanje. Skupljanje fascije odnosno restrikciju fascije mogu uzrokovati različita stanja i svakodnevne navike poput lošeg držanja, dugotrajnog sjedenja, loše navike u vježbanju, stres i stresne situacije. Kirurške intervencije, padovi i ožiljci također utječu na skupljanje/restrikciju fascije. Fascija koja je u svom normalnom stanju gipka i elastična uslijed restrikcije postaje kruta te može uzrokovati ograničenje pokreta i bolove nerijetko i u udaljenijim mjestima od same restrikcije.
MFR terapeut laganim pritiskom, blagim istezanjem tijela i zadržavanjem istegnutog položaja 3-5 min utječe na opuštanje fascije i stvaranje kolagena. Tretmani se kreiraju individualno, odnosno terapeut prati i osluškuje smjer restrikcije koji nije kod svakog isti te prema tome prilagođuje tretman. Tretman je opuštajući . Kod nekih osoba se može pojaviti i pojačanje boli ali rijetko traje dulje od jednog dana.
MFR tretman pomaže kod: problema s kostima , mišića i zglobovima, adhezija, nakon kirurških zahvata, mobilizacija ožiljka i njihovo smanjivanje, sportskih ozljeda, hipertonusa i hipotonusa mišića, kontraktura, problema s probavnim sustavom, problema kod menstrualnih tegoba, pomaže prilikom planiranja trudnoće, stresa i kroničnog umora, neuroloških poremećaja.
DNS (Dynamic Neuromuscular System) je rehabilitacijski pristup koji se temelji na principima neurološkog razvoja čovjeka. Glavna ideja DNS-a je da tijelo funkcionira kao dinamička cjelina, gdje pravilna posturalna stabilizacija (držanje tijela) i optimalna funkcija mišićnog sustava igraju ključnu ulogu u kretanju i performansama.
DNS pristup temelji se na analizi motoričkog razvoja djeteta, od novorođenčeta do odrasle osobe. Smatra se da su pokreti koje djeca uče kroz faze razvoja, poput puzanja ili sjedenja, temelj zdrave funkcije mišića i zglobova. DNS se koristi za vraćanje tih temeljnih obrazaca pokreta kod odraslih.
Pravilno disanje, pogotovo dijafragmalno disanje, ključno je za posturalnu stabilnost. DNS pomaže poboljšati neuromuskularnu koordinaciju i preciznost pokreta, kako bi tijelo radilo što učinkovitije i sigurnije, bilo u sportu, svakodnevnim aktivnostima ili oporavku od ozljeda.
DNS se često koristi kod ljudi koji se oporavljaju od ozljeda ili imaju kroničnu bol (npr. bol u leđima, problem s ramenima). Kroz specifične vježbe, pomaže se pacijentima vratiti izgubljene obrasce pokreta.
Osim u rehabilitacijske svrhe, DNS se koristi za sportske treninge te prevenciju ozljeda.
PNF- proprioceptivna neuromuskularna facilitacija- koncept koji se koristi kod pacijenata s neuromuskulatornim poremećajima i narušene pokretljivosti i funkcionalnosti tijela. PNF je tehnika vježbanja koji fizioterapeut u određenim položajima i doziranim otporom želi ojačati određene skupine mišića kako bi olakšao pacijentu svakodnevne aktivnosti u životu (ustajanje )
PNF je tehnika koja koristi razne stimulacije poput dodira, zvuka, pogleda i trodimenzionalnog otpora u svrhu olakšavanja i poboljšanja izvođenja pokreta. PNF se koristi kod loše ravnoteže i koordinacije, moždanog udara, nakon prijeloma i operativnih zahvata, lošeg držanja, posljedica ozljeda glave i kralježnice, multipla skleroze, Parkinsonve bolesti, smrznutog ramena. PNF zahtjeva individualan pristup prilagođen pacijentovim mogućnostima i potrebama.